運動で血流が良くなると血圧が下がった - 小千谷市 エステリラクゼーションサロン

Sandalwood(サンダルウッド)

日記・ブログ

運動で血流が良くなると血圧が下がった

 体全体が筋肉痛ですsign04sad

ほんとに体が重くて

思うように動けない!

先日

縄跳びで変なリズムになって飛べないsweat01ことに気付いて

1年ぶりにジムのトレーニングを再開したんです。

  小千谷市の総体にあるジムで

  ↓

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 私は、ボ~っとした、トレーニング前の血圧や脈拍は

緊張感からかすこし高めで頻脈ですが

ストレッチ後、筋トレしてからの

ランニングマシンでストレッチという感じで

トレーニング後は

血圧は30くらい下がるし

脈拍も60回くらいになるんです。

毎回ちゃんとおちつきます。



 筋肉痛は2~3日つづくけど

動いた後の達成感や爽快感があるし

お風呂やサウナと違って

自力で動くと体の中で熱ができるから

汗もかけるし、代謝も上がるのでいい感じです。

Photo_7

 午後の2~3時頃になると

ここの総体は女性率heart04がずいぶん高くなって

ホンワカした感じなのもいい雰囲気かな?

できる時はやっていこうって思っています。

すこしの筋肉痛はあるけれどsweat01happy01


 そして、

健康管理士としてポイントをnote


 運動で体温が上がると血流が良くなり

血管が無理なく広がるんですね。


なので血圧が下がって安定していきます。

有酸素運動で心臓や肺がきたえられていくので

少ない脈拍でも多くの血液が送られていきますよ。


私たちが無意識でも

血流は、栄養と老廃物を交換するし

ホルモンを運んだり

体のあらゆる場所への連絡物質を乗せています。


体を護るネットワークで免疫も強く張りめぐらせるので

体の若さや強さだって、より長く保てることにつながりますよ。


 

 スポーツの秋mapleでもある今の時季から

少しづつやってみるのもいかがでしょうshine

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